dzien nie

masakra, nic nie zrobiłem przez cały dzień NIC...

"chodzi o to żeby być jak największym !!!ogromnym jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]

GREGOR nie wiem ile będe zyć ale napewno dozyje tej 40 na 100% chyba ze zabije sie na motoze biorąc pod uwage to co robił moj ojciec jaki dawki co niektorych środkow dostępnych w jego czasach stosował to tez byś powiedział ze pozyje rok 2 a na dzień dzisiajszy jusz ma 10 lat off od sill i sie za******* trzyma jak na te lata

To chyba dzis taki dzien bo tak mnie łeb nak...iał ze musiałem sie ketonalem ratowac co mi sie rzadko zdarza. A herbatek pije zawsze kilka dziennie + wit.C,glutamina i nie choruje dopoki nie przeziebie zatok. spamujcie spamujcie juz blisko konca

Cheat meal nie jest obowiązkowy, jak redukcja idzie w dobrym kierunku, to uważam, że po pewnym czasie warto wprowadzić go do diety na redukcji. Kalorie odejmujesz zawsze w ostateczności, na redukcji ujęcie kalorii to wiesz ;-) Kopniak w kolano ;-) Także jak etap redukcji jest w zastoju, to możesz dorzucić: aktywności, zrobić rotację węglowodanów, [...]

Witam dzisiaj trening na sprzęcie masakra :// jednym słowem lipa jakich mało -Walizki: 70kgx20m / 75kgx20m / 95kgx4m :/ kompletne dno -Trzymanie walizek 70kg x 15s / 95kg x 13s / 90kg x 17s -Belka 45kg x 1 / 50kg x 1 / 55kg x 1 / 60kg x 1 / 65kg x 1 / i 70kg oderwalem od klatki moze z 10 cm :/ ehh lipa straszna :(( sądze że moze to byc spowodowane [...]

13nasty :// Kur** powiem tylko tyle :// nie komentuje dalej z****** dzień !! po treningu na sprzęcie -Walizki na odległość: 70kgx40m / 75kgx40m -Belka: 45kgx5 / 50kgx5 / 55kgx5 / 60kgx5 po treningu przebrałem się i poszedłem biegać na dystansie 6-7km raz szybko raz wolno raz truchtem ale przeważnie tempo średnie co do treningu na sprzęcie powiem [...]

[...] zlapalem hantel 40-ke i trzymalem dostalem bardzo przykrego smsa i po raz pierwszy w zyciu unioslem go jedna reka i rzucilem w glebe!!! tyle adrenaliny ze nie explodowalem o malo... :/ musze zaczac chodzic na silke codzien bo inaczej zwariuje... heh pustka... co za dni juz 11 z kolei, z dnia na dzien co raz gorzej, co bedzie za kilka dni...

eee wczoraj Ryniu nie mial epy ;-P a dzis wyjechal na 2 dni do czech wroci jutro w dzien lub wieczorem ;P pozdrawiam

Nogi to mi raz dwa rosna, mam problem zeby spodnie kupic, to sie tak nogami nie przejmuje.Mowisz ze 4 dzien treningowy, czyli ustalibym sobie jeden dzien w tygodniu w ktorym bym robil nogi? A oprocz tego Cwiczenia, serie wszystko dobrze ?

miesiac? hmmm...moge dac ci pare hardcorowych rad ale jesli jestes mlody i takie tam to ja nie biore po pierwsze codziennie rano co najmniej pol godzine biegu z tetnem 120 i dobre rozciaganie. w poludnie zrob sobie airalert lub sd ale nie pierwszy tydzien ale 3 lub czwarty w zaleznosci jak das rade(lub w pierwszy dzien zrob program z pierwszego [...]

Ciężko to nazwać planem, nie ćwiczysz całego ciała, widać, że ćwiczenia wykonujesz na oko, żeby coś poczuć mięśnie. Ułóż plan treningowy składający się z treningu siłowego obejmującego wszystkie partie mięśni, do tego trening tlenowy, czyli bieganie w twoim przypadku najlepiej co 2 dzień. 5kg hantle to trochę za mało do jakichś konkretnych [...]

leci u mnie cały czas symex i na razie nie zmieniam dawki bo mam w planie zrobić za tydzień badanie estro by zobaczyć jak sobie właśnie z dodaną do cyklu metką takie dawkowanie radzi :-)) Najbardziej obawiam się jednak tego, że dziś cały dzień było mi potwornie niedobrze, jakbym się czymś zatruł. Łatwo się domyśleć, żę w takim momencie wciskam w [...]

Bcaa daj 10g przed tren i 10g po tren w dnt nie bierz (przed snem i rano wywal) Gainera nie bierz dzien w dzien tylko wtedy gdy bedziesz mial braki w diecie/nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku (mozesz w szkole jesc) krete rano 5g i po tren 5g w dnt 5g rano styknie

dzieki wielkie za odpowiedz - faktycznie podany trening jest jeszcze nie dla mnie. Stacjonarnego rowera niestety nie mam, w taki razie narazie mialbym codzienne bieganie, i 'silowy' co 2gi dzien. A jak z proporcjami białka, weglowodanów i tłuszczów? mogą takie być?

Obli, spałam ale nie śniłam. Znaczy nie śniłam o tym o czym bym chciała dzień dobry spamiarze. Zostały mi 4 dni w Stanach

Marta, ale sprzedaż ma swoje prawa zresztą i tak znajdą się tacy, którzy będą robić zakupy dzień przed świętami Kasia uważam, ale jeszcze chyba nie jestem przyzwyczajona do takiej dawki wrażeń przynajmniej wiem, że nie panikuję i nie blokuję koła przy hamowaniu

Witam. Pytanie mam następujące : ćwiczę na siłowni już troszkę czasu, kiedyś ćwiczyłem ze znajomym który skończył AWF, jest instruktorem na siłowni itp więc mi pomagał ale po prostu kontakt się urwał i chcę samemu kontynuować ćwiczenie, dlatego chciałbym aby ktoś ocenił plan jaki zrobiłem. Ćwiczyłem 3x w tygodniu, cały czas te same ćwiczenia [...]

A jak myslisz czy wina może leżeć np. w jednym produkcie który spożywam w diecie np jajka? Mam plan odstawić dietę na dzień dwa i po prostu może w ten sposób uda się sprawdzić... Do gastrologa zapisany na styczeń , no chyba ze prywatnie ale troszke pieniążków już trzeba wtedy wyłożyć.. :) Pozdrawiam! Nie jestem specialistą ale nie spotkałem się [...]

Iść i "podnosić dziecięce hantelki" wiele razy gdy mamy zły dzień i nie chce nam się ruszyć dupy na trening, gdy jednak to zrobimy- to na prawdę nie ma opcji żebyśmy pożałowali, trening zazwyczaj wychodzi na prawdę dobry, wręcz przeciwnie do tego jak się czuliśmy przed nim. Sprawdziłem to na sobie, nigdy nie odpuszczac co nam zaplusuje w [...]